Blog´s Xplora-t
Te damos la bienvenida a nuestro blog, aquí podrás encontrar informacion sobre ejercicios y mitos de entrenamiento.
Te damos la bienvenida a nuestro blog, aquí podrás encontrar informacion sobre ejercicios y mitos de entrenamiento.
"El 80% de los ejercicios que se realizan en una sala de musculación serán iguales para todos."
El 20% restante va dirigido a ejercicios que sean más especificos a movimientos y vectores de fuerza del deporte o de la vida cotidiana.
Forma de contraccion neuromuscular denominada ciclo de estiramiento-acortamiento. En un primer momento las inserciones del musculo que actura se alejan estirandose de manera concentrica. Para que este mecanismo tenga caracter polimetrico, el ciclo debe darse rapidamente.
Entrenar el dia previo a la competencia puede mejorar el rendimiento. Este efecto se conoce como potenciacion post activacion (PAP): Tras un ejercicio de fuerza inicial, el sistema neuromuscular rinde mejor durante los siguientes 4 a 12 minutos.
La posicion Thomas es una herramienta poderosa tanto para evaluar como para liberar tension en el flexor de la cadera. Al enfocarnos en la postura correcta, trabajamos profundamente el psoas, un musculo clave para la estabilidad y movilidad de la zona lumbar.
En cada entrenamiento, la tecnica es nuestra prioridad. No se trata solo de levantar mas peso o hacer mas repeticiones, sino de hacerlo bien.
Si la tecnica empieza a fallar, es momento de reducir peso, retrocedemos en la progresion o simplificamos el ejercicio.
Incorporar el cardio:
